deel 1
| 1 | voorbereiding |
| 2 | tai ji beginvorm |
| 3 | de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 4 | enkele zweep |
| 5 | til de hand op en naar voren |
| 6 | de kraanvogel laat de vleugels glanzen |
| 7 | strijk langs de knie (draai en twee stappen) |
| 8 | de handen bespelen de luit |
| 9 | naar voren en rechte vuiststoot |
| 10 | alsof men zich verbergt |
| 11 | luipaard en tijger verschuiven de berg |
| 12 | de handen vormen een kruis |
| 13 | strijk langs de knie (naar 45°) |
| 14 | draai en strijk langs de knie (naar 45°) |
| 15 | de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 16 | enkele zweep (naar 45°) |
| | |
deel 3
| 31 | van boven verkennen (links) |
| 32 | voettrap met rechts |
| 33 | van boven verkennen (rechts) |
| 34 | voettrap met links |
| 35 | draai en hieltrap |
| 36 | strijk langs de knie (twee keer) |
| 37 | stap en hamerslag |
| 38 | draai en verborgen vuistslag |
| 39 | naar voren en van boven verkennen (links) |
| 40 | voettrap met rechts |
| 41 | terug en de tijger slaan |
| 42 | draaitrap |
| 43 | met de vuisten de oren raken |
| 44 | twee trappen: eerste trap |
| 45 | draai en tweede trap |
| 46 | van boven verkennen (rechts) |
| 47 | naar voren en rechte vuiststoot |
| 48 | alsof men zich verbergt |
| 49 | luipaard en tijger verschuiven de berg |
| 50 | de handen vormen een kruis |
| 51 | strijk langs de knie (naar 45°) |
| 52 | draai en strijk langs de knie (naar 45°) |
| 53 | de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 54 | enkele zweep (naar 45°) |
| | |
deel 6
| 81 | van boven verkennen (links) |
| 82 | met de handpalm naar voren |
| 83 | één handige lotus |
| 84 | strijk langs de knie |
| 85 | naar voren en vuiststoot naar het kruis |
| 86 | naar voren en de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 87 | enkele zweep |
| 88 | lage houding |
| 89 | naar voren en de zeven sterren |
| 90 | terug om de tijger te berijden |
| 91 | draai en met de handpalm naar voren vallen |
| 92 | draai en tweehandige lotus |
| 93 | span de boog en schiet op de tijger |
| 94 | van boven verkennen (links) |
| 95 | met de handpalm naar voren |
| 96 | draai en verborgen vuistslag |
| 97 | naar voren en van boven verkennen (links) |
| 98 | naar voren en de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 99 | enkele zweep |
| 100 | afsluiting |
| | |
