deel 1
| 1 | voorbereiding |
| 2 | tai ji openen |
| 3 | de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 4 | enkele zweep |
| 5 | til de hand op en naar voren |
| 6 | de kraanvogel laat de vleugels glanzen |
| 7 | strijk langs de knie (1) |
| 8 | strijk langs de knie (2) |
| 9 | strijk langs de knie (3) |
| 10 | strijk langs de knie (4) |
| 11 | de handen bespelen de luit |
| 12 | naar voren en rechte vuiststoot |
| 13 | alsof men zich verbergt |
| 14 | luipaard en tijger verschuiven de berg |
| 15 | de handen vormen een kruis |
| 16 | strijk langs de knie (naar 45°) |
| 17 | draai en strijk langs de knie (naar 45°) |
| 18 | de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 19 | enkele zweep (naar 45°) |
| | |
deel 2
| 20 | verborgen en zichtbare vuist |
| 21 | bij het teruggaan de apen verjagen |
| 22 | schuin vliegen |
| 23 | til de hand op en naar voren |
| 24 | de kraanvogel laat de vleugels glanzen |
| 25 | strijk langs de knie |
| 26 | naald in de zeebodem steken |
| 27 | handen en rug als een waaier |
| 28 | draai en verborgen vuistslag |
| 29 | terug en rechte vuiststoot |
| 30 | naar voren en de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 31 | wolkenhanden (1) |
| 32 | wolkenhanden (2) |
| | |
deel 3
| 33 | van boven verkennen |
| 34 | om het lichaam hangen en voettrap (1) |
| 35 | om het lichaam hangen en voettrap (2) |
| 36 | draai en hieltrap |
| 37 | naar voren en hamerslag |
| 38 | draai en verborgen vuistslag |
| 39 | draai en dubbele trap |
| 40 | terug en de tijger slaan |
| 41 | hieltrap rechts |
| 42 | met de vuisten de oren raken |
| 43 | om het lichaam hangen en voettrap |
| 44 | draai en hieltrap |
| 45 | naar voren en rechte vuiststoot |
| 46 | alsof men zich verbergt |
| 47 | luipaard en tijger verschuiven de berg |
| 48 | de handen vormen een kruis |
| 49 | strijk langs de knie (naar 45°) |
| 50 | draai en strijk langs de knie |
| 51 | de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 52 | enkele zweep (naar 45°) |
| | |
deel 5
| 63 | lage houding |
| 64 | de gouden haan staat op één been (1) |
| 65 | de gouden haan staat op één been (2) |
| 66 | bij het teruggaan de apen verjagen |
| 67 | schuin vliegen |
| 68 | til de hand op en naar voren |
| 69 | de kraanvogel laat de vleugels glanzen |
| 70 | strijk langs de knie |
| 71 | naald in de zeebodem steken |
| 72 | handen en rug als een waaier |
| 73 | draai en verborgen vuistslag |
| 74 | naar voren en rechte vuiststoot |
| 75 | naar voren en de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 76 | wolkenhanden |
| | |
deel 6
| 77 | van boven verkennen (links) |
| 78 | met de handpalm naar voren |
| 79 | draai en lotustrap |
| 80 | strijk langs de knie |
| 81 | vuiststoot naar het kruis |
| 82 | naar voren en de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 83 | lage houding |
| 84 | naar voren en de zeven sterren |
| 85 | terug om de tijger te berijden |
| 86 | draai en met de handpalm naar voren vallen |
| 87 | draai en tweehandige lotus |
| 88 | span de boog en schiet op de tijger |
| 89 | naar voren en rollende vuistslag |
| 90 | met de handpalm naar voren |
| 91 | draai en verborgen vuistslag |
| 92 | naar voren en de omtrek van de mussestaart tekenen |
| 93 | enkele zweep |
| 94 | afsluiting |
| | |
